Texto – Junior Samurai
Mínimo esforço com máxima eficiência, é um dos princípios do Jiu-Jitsu, mas que também deve ser levado para a sua alimentação. Grande Mestre Carlos Gracie (1902-1994), criador da dieta Gracie sempre ensinou que frutas e vegetais, são alimentos riquíssimos em energia e vitaminas essenciais ao organismo.
Reviramos nossos arquivos e encontramos um lanche rápido e nutritivo do saudoso faixa-vermelha para você incluir no seu cardápio.
Vale lembrar que segundo a dieta Gracie você não se deve repetir os mesmos ingredientes no mesmo dia, exceto os laticínios.
Abaixo você confere um bom lanche para você tomar antes de treinar.
Para beber:
Suco de laranja-lima
Benefícios – Rica em vitamina C e antioxidantes inibe a formação de coágulos no sangue, controla a pressão sanguínea, combate o colesterol, melhora os problemas digestivos, estimula as funções intestinais, previne gripes e infecções, reforça as defesas do organismo, corrige a acidez excessiva do organismo e estimula o sistema circulatório.
Para comer:
Ricota com torrada integral
Benefícios da Ricota: Farta em cálcio e aminoácidos, ela atua na manutenção e no fortalecimento dos ossos e dos dentes, além de ajudar na construção de musculos definidos e com menor percentual de gordura.