Texto – Junior Samurai
Nesta temporada, depois de tantos pedidos, o MEIAGUARDA vai atender nossos leitores/praticantes e investir nos ensinamentos, principalmente para os faixa-brancas, trazendo dicas e lições específicas aos principiantes na arte suave.
Aquecimento
Movimentos educativos e muito úteis para sua evolução no Jiu-Jitsu, os exercícios de aquecimento são os primeiros aprendizados da modalidade.
Fuga de quadril, rolamento de frente e de costas, levantada técnica e como cair sem se machucar, esses exercícios fazem o aluno se acostumar com o tatame. Todos utilizam um dos principais mandamentos do Jiu-Jitsu: mínimo esforço, máxima eficiência.
“Esses movimentos não podem ser omitidos pelos professores. É importante tanto para o Jiu-Jitsu, como para a defesa pessoal”, conta o faixa-preta Lucio Massaferri.
Confira abaixo uma aula prática de como executar de forma correta todos os exercícios básicos.
1 – Rolamentos básicos e como cair
2 – Fuga de quadril
3 – Levantada técnica